开学焦虑症侵袭 如何悦纳自己和他人

　　摘要：建议有“开学焦虑”的孩子调整好学习和生活目标，培养兴趣爱好，多参加社团活动，积极和周围同学交往，勇敢展现自己的优点。作为家长则不要过多责备孩子，应该倾听、理解……

　　寒假开学前后，市区各条青少年热线都忙碌了起来，“开学焦虑”成了中小学生较普遍的一个心理问题。许多学生来电说对上学有焦虑感、恐惧感，基本症状有情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、厌食、注意力不集中、记忆力减退、不愿见人、失眠等。

　　为什么不能交白卷

　　一位16岁女生上周给团市委青少年热线打电话时颠三倒四反复问：“为什么要上学？为什么要读书？为什么要考试？为什么不能交白卷？”边说边哭。女孩从小到大学习成绩一直不错，但中考失利，进了一所普通高中。刚开始她不太适应高中生活，觉得学校人际关系有些复杂，也交不到什么朋友，后来渐渐演变为讨厌学习。尤其年后开学这段时间，一想到上学就焦躁不安，每天早上去学校成了最痛苦的事。“读书为什么要这么辛苦？”女孩说，她烦得实在受不了，甚至产生了受虐心理，把手伸进沸水里，“烫得又红又肿，很痛，心里才好受一点。”

　　打进热线一言不发

　　“心灵鸡汤”心理咨询热线从2月份起就不断接到诉说开学焦虑的来电，初二、初三及高二、高三两个年龄段的学生相对比较集中。许多学生由于学业上的压力，还导致社交恐惧，不敢与人交往，在公众场合不愿说话。突出的个案是昨天晚上一高三男生的来电，他只说了一句“我就听你讲”，然后闭口不言，对咨询员的提问只简单地回答“是”或“不是”。咨询员开导了半个多小时，他始终保持沉默，最后深深地叹口气，挂了电话。

　　悦纳自己和他人

　　浙大心理系教授、省心理学会秘书长曹立人说，“开学焦虑”是一种很常见的情绪障碍，“开学”本身就是一种压力———不论期待开学，或焦虑学校生活，内心都会形成压力。给自己设定较高的目标并没有什么错，但如果在学习过程中不能接受自己所犯的错误，则会经历痛苦。那些给自己设定了很高的目标，并把自己的缺点和错误视为失败的孩子，在开学的时候常常面临巨大的精神压力。那位16岁女生因中考失利派生学习恐惧，归根到底是对自己的状态极其不满；而高三男生的沉默，同样源于对现实的排斥和报复，不能悦纳自己与他人。

　　曹教授说，心理学家无法改变事实，只能帮你改变对事物的看法。实际上，幸福、痛苦也与事实无关，只关乎你的看法。他建议有“开学焦虑”的孩子调整好学习和生活目标，培养兴趣爱好，多参加社团活动，积极和周围同学交往，勇敢展现自己的优点。作为家长则不要过多责备孩子，应该倾听、理解，与孩子交流，“开学焦虑”完全可以克服消除，必要时可向心理医生求助。