高三父母如何帮助孩子度过高考

2024-10-09 10:22:43网络整理

　　注意用眼减轻疲劳

　　记者：近年来，在高招体检中发现，视力问题在高三生中普遍存在。近两年统计结果显示，高三生视力不足检出率超过80%。您对这个现象有什么看法？对考生有什么建议？

　　孙力光：每年高考体检中，最让考生头疼的就是视力检测了。考生近视原因虽然与用眼时间长有关，但这不是唯一的因素。近视是多种因素综合作用的结果，如饮食不均衡、睡眠不足等，都是诱发近视的重要因素。

　　高考录取时，有些院校和专业因专业课学习的需要，对考生的视力有要求。因此，父母要提醒孩子注意用眼卫生。第一，父母要督促孩子掌握科学用眼知识和方法，坚持每天做眼保健操，纠正不正确的阅读、写字姿势，控制近距离用眼时间，保证良好的照明环境，每隔1小时向远处眺望10分钟。第二，父母要让孩子有充足的睡眠时间，如果休息时间少，眼睛始终处于疲劳状态，就容易发生近视。第三，父母要提醒孩子尽量远离荧光屏，叮嘱孩子在看电脑或电视时多眨眼。第四，父母要多给孩子提供粗粮和水果蔬菜，在医生的指导下口服维生素C、B1、B2、E。此外，父母要提醒孩子坚持体育锻炼，尤其弹跳运动的养眼功效比较好。

　　合理饮食停用补品

　　记者：在往年的高招体检中，考生“超重”和“肥胖”也是个大问题。您认为造成“超重”或“肥胖”有哪些原因？

　　孙力光：导致考生超重及肥胖的原因主要有以下两方面：部分父母为保证孩子学习有良好状态，一味地给孩子补充高能量、高热量食品及营养品，造成能量摄入大大超出需求，蓄积成为多余的脂肪；部分父母片面重视学习成绩，使考生养成伏案苦读的习惯而不愿活动等。肥胖不仅容易导致青少年对疾病的抵抗力下降，还会引起自卑感、压抑感、性情孤僻等心理问题，导致学习、生活自信心下降及社会适应能力明显降低，父母要高度重视。

　　记者：考生在体检前这段时间要重点注意什么？父母在饮食上要如何做到科学合理？

　　孙力光：这段时间，父母要提醒考生注意个人卫生，不要与他人共用牙刷、剃须刀、毛巾等，尽量减少外出用餐的机会，如果在外面就餐，要选择清洁卫生的餐馆。

　　在饮食方面，父母要尽量让孩子少食或不食油炸食品、方便食品等，适量增加食物中的纤维素，多吃蔬菜、水果。同时，父母给孩子提供食物时，尽量多样化，别老是提供孩子喜欢吃的菜，否则容易造成营养不均衡。此外，父母还要时刻提醒孩子不要暴饮暴食或经常饥饿，不要让孩子饮酒。

　　记者：不少考生由于学习压力大、休息不够，父母给予大量补品，在查血时出现了转氨酶偏高的情况。这个问题怎样解决？

　　孙力光：我建议从现在起父母就要合理安排孩子的饮食、起居，并且督促孩子保持适度的体育锻炼。特别注意的是，要让孩子停止服用各类补品，以免影响肝功能的体检结果。如果孩子生病服药，那就听从医嘱，但要对体检医生说明情况，以便体检后医生决定是否复查。

　　适当运动保证睡眠

　　记者：体检前这段时间，考生运动要注意什么？

　　孙力光：适量运动是最有效的也是一种积极的休息方式。机体通过运动能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养物质，使大脑活动更自如，思维更敏捷。适量运动还可以使中枢兴奋，可有效快速地抑制思维中枢，使其得到积极的休息。运动要防止受伤，往年体检中就曾出现过运动受伤、影响体检的现象。因此，父母要提醒孩子运动前要做好充分准备，以防出现运动拉伤、扭伤甚至骨折等，以免影响高考体检结果。

　　记者：体检前睡眠是不是也很重要？

　　孙力光：过度劳累会导致肝脏负担加重。因为人体疲劳之后，葡萄糖、脂肪等营养物质不能被充分氧化为二氧化碳和水，而是生成大量的乳酸、氨、尿素等疲劳毒素，进入细胞内部，使细胞产生疲劳，活力下降、功能减退，从而最终导致人体器官功能紊乱。很多疲劳毒素都需要在肝脏中解毒、代谢，造成肝脏中的疲劳毒素浓度增高，对肝脏的损害是很大的。所以，在体检前一天，父母要提醒孩子注意充分休息，补充精力，调整好身体状态。

　　记者：冬天气候寒冷干燥，容易发生病毒性感冒。您觉得要如何预防感冒呢？

　　孙力光：在这个季节，父母要提醒孩子注意防寒保暖，按天气变化随时增减衣服，避免受凉及过度疲劳。此外，父母还要让孩子多喝水，多吃蔬菜水果，尽量避免去公共场所，以免发生交叉感染。