高考倒计时30天,这份备考策略注意查收

2023-05-08 17:50:51首都师范大学官微

　　一、关于临考复习

　　1、夯实基础

　　不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。在最后的冲刺阶段，夯实基础是首要任务，回归课本内容，避免盲目刷题，反复温习，查漏补缺，为30天后的应考筑牢根基。

　　2、做好总结

　　总结答题技巧和应试技巧是冲刺阶段提分的关键，学会分配考试时间、答题顺序、答题策略，完善解题思维、提高解题规范，才能在考场上临危不乱，游刃有余。

　　3、合理规划

　　根据自己的实际情况，制定一个30天的复习计划吧，保证复习的计划性、条理性与执行力，使各学科平衡发展，齐头并进，才能在考场上胜券在握。

　　二、关于饮食休息

　　1、充足睡眠

　　饱满的精神状态是高效学习的源泉，临近高考，营造良好的睡眠环境是必不可少的。或闭目冥想，或听舒缓的轻音乐，寻找自己最舒适的入眠方式，亲爱的考生，这紧张复习的30天里，愿你夜夜好梦。

　　2、适当运动

　　适量的运动不仅可以释放压力，还能提高专注力与免疫力，同学们可以做一些拉伸练习或强度较小的有氧运动，避免高强度或长时间的对抗性练习，保持充沛精力，全力以赴备考。

　　3、饮食规律

　　考前切忌乱进补，注意营养均衡，摄入充足的优质蛋白质，多吃应季应时的水果蔬菜，注意食品安全与饮食卫生，保持能量，科学饮食，以最好的状态迎战高考。

　　三、关于心态调整

　　1、强化信心

　　高考不仅是知识的角逐，更是心态的比拼。要学会进行积极的自我暗示，树立必胜的信心，怀揣梦想，砥砺前行。执自信之笔，书熠熠韶华，相信30天后，是属于你的完美绽放。

　　2、优化情绪

　　保持平稳冷静的情绪，更容易做出正确的决定，愉悦的心情可以让思维更加清晰，反应更加敏锐，在快节奏高强度的学习生活中，调整好情绪才能更好地投入到接下来的复习之中。

　　3、自我减压

　　学会宣泄和倾诉，不淤积负面情绪，也是日常中重要的减压方式，可以和朋友一起相互鼓励，可以找老师、家人沟通交流，或用笔头在纸上有感而发。总之，少年呐，愿你温暖如初，向阳而生。

　　4、保持平常心

　　保持一颗平常心，是拥有稳定心态的关键，无论你现在是成绩拔尖，还是与理想目标有一些距离，请相信，念念不忘，必有回响，乾坤未定，你我皆是黑马。