高考前吃什么营养品

2023-04-20 14:26:30网络资源

　　高考临近，孩子的饮食成为家长迫切关心的问题。高考前怎么吃才能让孩子保证充足的营养？

　　专家建议要遵循合理膳食、均衡营养的原则：

　　第一，主食就是要有谷类、杂类、薯类和水果，这些富含糖类的食物能为大脑提供所需的能量。保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋度。

　　第二，高蛋白类食物主要有肉类、蛋类、鱼虾和奶类，大豆及大豆制品，但需要注意的是，这部分食物含有较多的脂肪，因此要适当补充。清淡饮食即避免进食煎炸、红烧的食物，烹饪方式尽量选择蒸、煮、炖、焖。

　　第三，维生素矿物质类食物，如新鲜蔬菜和水果。

　　第四，除了要保证孩子日常膳食的丰富多样、味道可口外，还可选用含优质蛋白、钙、镁、锌等营养素以及有助脑力提升的营养保健食品。

　　因此，在备考冲刺阶段，除了要保证孩子日常膳食的丰富多样、味道可口外，还可选用含优质蛋白、钙、镁、锌等营养素以及有助脑力提升的营养保健食品；同时作为家长也要保持放松、平缓的心情，这样才能营造良好的家庭氛围，避免给孩子无形的压力，让孩子在考试时发挥最佳水平。

　　首先，身体状态好，学习劲头高

　　备考期间，学校安排的每一节课都是精华，一旦孩子身体出现不适或疾病，无法正常上课，那对于学习和考试会带来严重的影响。所以，保证孩子有良好的免疫力非常重要。

　　要获得良好的免疫力，首先应做到劳逸结合，注意休息，保证充足的睡眠；并且，在均衡饮食的基础上，要特别注意优质蛋白的摄入，因为蛋白质是构成人体免疫系统的主要成分，包括各种免疫器官、免疫细胞和免疫分子，对人体免疫功能的正常发挥有重要作用。

　　其次，脑力效率高，知识记得牢

　　向高考冲刺的学子们，面对着十余门课程，众多的复习资料，多如牛毛的知识点需要记忆，大脑的压力和负担真是沉重如山。而良好的记忆力、脑力、分析解题能力，加上学习技巧，才能提升备考的效率，所以滋养好大脑细胞非常重要。

　　银杏、肉苁蓉中的功效成分，能滋养大脑神经细胞，改善脑部血液循环，改善神经之间信号的传递，帮助提升记忆力，激发脑力。此外，也可适当补充钙，钙有帮助调节神经系统的作用，有利于缓解情绪紧张过度产生的疲倦、失眠等现象，帮助脑力更好发挥。

　　最后，身体生长优，备考更全面

　　高三学子是个备考生，但家长也不要忘了，孩子也正处于长身体的生长发育旺盛期。长身体最直观的指标就是体格的发展，骨骼、肌肉、内脏的生长需要全面充足的营养，尤其是蛋白质和钙、镁、锌等矿物质的充足供给，将为孩子的强壮体格打下良好基础。钙、镁、锌等矿物质是构成骨骼的主要成分，有利于骨骼的生长，帮助孩子长得更高、更壮。蛋白质参与机体组织、器官的构成，人体肌肉组织和心、肝、肾等器官中的主要构成成分都是蛋白质。