2021广西贺州昭平中学高一新生入学须知

2021-08-11 21:02:10昭平中学

　　高一新生军训十大注意事项温馨提示

　　高一新生进入新的学校，首先要面对的考验就是军训。军训是人生中一道重要的考验，苦过，累过，哭过，笑过，同学们最终会发现军训中所收获的远大于付出的，军训也会成为一段宝贵的难以磨灭的记忆。

　　昭平中学高一新生军训时间安排在2021年8月22-28日，如何做好军训前的准备呢？

　　入学军训指南

　　调整心态。参加军训首先要做好思想准备。不要抱怨军训苦、军训累，把这当成一次提高身体素质的过程，人生中一道重要的考验。同时，趁着这个同甘共苦的良机，多与同学好好沟通，结交新的朋友，给大家留下一个好印象，建立良好的人际关系。

　　补水补盐。正值酷暑，天气炎热，运动量大，人体内的水分消耗量极大，盐分也随汗液大量流失。同学们一定要及时补充充足的水分，最好饮用一两杯盐水补充盐分（班级会做好准备）。建议多喝凉白开，对人体健康而言，凉白开才是最健康的饮料。关于喝水的问题，要注意把自己的水壶做好记号，拿到别人的你也麻烦别人也麻烦。

　　合适衣物。准备一双适合军训用的鞋子，不要穿硬底鞋或高跟鞋，鞋底垫一双柔软的鞋垫，穿棉制的运动袜，这样可以更好的保护你的脚，让脚舒服一些。内裤最好是平角的，因为军训出汗量多，摩擦大，三角的粗糙的很容易弄伤大腿内侧。

　　切忌硬撑。军训的苦要顽强面对，乐观坚持。但如果感到身体特别不适，千万不要硬撑，要立即喊报告说明情况，到阴凉的地方休息一会儿，情况严重一些的要去向班主任请假去医院，确保身体无碍后再参加军训。身体有严重疾患无法参加军训的要凭医生证明向班主任与年级领导请假，学生凭体检报告或者病例单可以不参加室外队列训练，但要参加体操、内务整理部分的训练、参加每天早上升旗礼仪、集队礼仪训练。

　　小心防晒。酷夏阳光炽热，怕晒的学生记得每天涂抹防晒霜，保护好自己的皮肤。不怕晒的特别是勇敢的男孩子，就不用担心了，晒就晒吧怕什么，这也是一种历练。

　　吃饱吃好。军训期间体能消耗巨大，同学们一定要吃饱吃好，不管爱不爱吃，想不想吃，都不要挑食，必须保证营养的充足和均衡，以免能量不够，营养不良，最终影响身体健康。

　　讲究卫生。军训期间，大家要注意个人卫生，要勤洗脸勤洗澡，衣服也要勤洗勤换。天气酷热，运动量又大，出汗多在所难免，如果不勤洗澡勤换衣，一身的汗臭味，谁受得了。

　　好好休息。军训期间一定要好好休息，晚上按时睡觉，中午必须午休，保证充足的休息时间，确保有充沛的精力进行训练。军训期间本来体能消耗就大，如果再休息不好，不仅军训难以顺利地进行，还会影响身体健康。

　　不要贪凉。军训锻炼后不要立刻吃冷饮解暑，在身体温度很高的情况下吃大量冷饮容易伤害肠胃；也不要在军训结束后立即冲凉水澡，这个时候身体正在出汗，全身毛孔打开，冲凉水澡很容易引发感冒、发烧。

　　携带物品。水壶或水杯是军训必备的物品之一；清凉油可以清凉散热，醒脑提神；防晒霜帮助防晒；卫生纸、面巾纸用来擦汗；同学们可以根据实际情况携带需要的物品。