高三学生一周晚餐食谱
2020-05-20 10:48:42网络整理
星期一
馒头（面粉180克）
百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）
牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量）
星期二
金银卷（面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量）
清蒸鲜鱼（各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量）
蒜茸茼蒿（茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量）
青菜虾米汤（青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量）
星期三
黑米粥（粳米40克、黑米10克）、馒头（面粉150克）
炒猪肝（猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量）
芸豆炖土豆（猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、盐适量）
星期四
肉菜包子（面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量）
紫菜鸡蛋汤（鸡蛋50克，紫菜、调味品适量）
星期五
黑米馒头（黑米面粉150克）
糖醋排骨（排骨300克、植物油5克，调味品适量）
海蛎子炖豆腐（海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、葱、姜、蒜、盐少许）
银耳蛋花汤（鸡蛋50克，银耳、调味品适量）
星期六
红小豆饭（粳米150克、红小豆25克）
炖刀鱼（刀鱼100克、植物油5克，葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量）
炒芹菜干丝（芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克，味精、盐适量）
干贝豆苗汤（豌豆苗50克、鲜干贝丁30克，调味品适量）
星期日
米饭（粳米150克）
孜然炒羊肉（羊肉100克、木耳2克、胡萝卜50克、植物油5克，调味品适量）
香菇烧油菜（鲜香菇50克、油菜150克、植物油5克，调味品适量）
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