如何预防考前焦虑症

2019-05-28 10:53:50网络整理

　　高考考前焦虑症的表现

　　情绪焦躁

　　面对高考，每个考生都面临着巨大的心理压力。这种压力会使我们的身体出现紧张的状态，适当的紧张状态会激活我们的神经系统，使我们保持一个良好的兴奋状态，可以更好地面对高考，但是过度的紧张，就会出现激动、烦躁、自制力降低等现象。

　　经常走神

　　在高考的冲刺阶段，一般我们会进入自由的复习，在复习的时候我们会发现，自己的注意力总是不能集中，静不下心来。干什么都跟心里涨了草一样。这也是焦虑症的一个表现。

　　思维迟钝

　　我们在学习的时候注意力集中不起来，出现视听困难、记忆力降低等症状，在考试的时候什么都记不起来，除了考场又都想起来了，思维变得迟钝，混乱。

　　失眠、食欲不振

　　还有一些考生因为平时的学习方法不科学，导致他们在学习过程中一直很紧张。出现错题就着急，在这种情绪下越做越错，恶性循环。其实这也是焦虑症的一种表现。

　　怯场、厌学

　　还有的考生一想到考试就想放弃，总觉得学的不好，考也没有用，就破罐子破摔。有的时候出现这种情况不一定是真不想学习。也可能是焦虑症所致。

　　如何预防考前焦虑症

　　适度运动

　　很多高三的考生都没有运动的习惯，其中很大一部分原因是学习时间紧张。但是小编还是建议大家每天抽出30分钟的时间来运动，这样做的好处是可以放松我们紧绷的神经，提高学习效率，还可以锻炼身体，保证我们有一个健康的身体来面对考试，更重要的是运动可以预防考前焦虑症的发生。

　　防止过劳

　　很多考生在临近高考的时候选择熬夜复习。这样做会使我们的身体过于疲劳，很容易引起考前焦虑，不利于高考的正常发挥。

　　适度的交流

　　同学之间的交流对增强信心、缓解压力有很大的帮助，课间的时候，同学之间互相开开玩笑，聊聊天。可以放松心情，避免考前压力过大导致焦虑症的产生。