高三生早餐食谱汇总值得一看

2019-05-27 17:37:58网络整理

　　高三的学生面临高考，压力是非常大的，所以要适当补充营养，以免身体支撑不住。尤其是要注意早餐，早餐是一天开始的能量来源。高三的学生以及家长都意识到了这个问题了吗?下面是小编整理的《高三早餐食谱大全集》，仅供考生和家长参考。

　　高三早餐食谱第一套：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

　　主要成分：

　　1.肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。

　　2.豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油。

　　3.芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。

　　高三早餐食谱第二套：燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

　　主要成分：

　　1.燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。

　　2.菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

　　3.什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

　　高三早餐食谱第三套：黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。

　　主要成分：

　　1.黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。

　　2.鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。

　　3.苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。

　　高三早餐食谱第四套：皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。

　　1.皮蛋粥：粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。

　　2.果酱包：面粉、果酱、核桃、牛奶。

　　3.雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。

　　高三早餐食谱第五套：菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋。

　　1.菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。

　　2.白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。

　　3.鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。

　　高三早餐食谱第六套：牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。

　　1.牛奶果羹：牛奶、苹果、桔子、葡萄干。

　　2.鲜肉青团：糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬笋、火腿末。

　　3.牛肉土豆丁：牛肉、土豆、胡萝卜、圆椒。

　　高三早餐食谱第七套：面包、牛奶、煮鸡蛋

　　1.面包：全麦面包、蜂蜜面包等

　　2.牛奶：纯牛奶、高钙奶、酸奶也可

　　3.煮鸡蛋：鹌鹑蛋、土鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋

　　以上就是“高三早餐食谱大全集”全部内容，小编编辑整理。