2019高考期间饮食宜忌食物清单秘密都在这里

2019-05-27 16:59:39网络整理

　　高考期间考生们的脑力和体力消耗都特别的大，在这时合理的安排好饮食的也是非常重要的，今天小编就给大家带来了高考期间饮食宜忌清单，告诉大家该如何吃最好。

　　2019高考期间饮食宜忌食物清单秘密都在这里

　　高考期间饮食禁忌

　　1饮品要适量

　　高考期间很多的考生因为学习太晚导致睡眠的不足，或是为了延长学习的时间而选择喝咖啡来提神，虽然咖啡是每个高考备考的学生们必备的饮品，但是小编建议咖啡还是要少喝为好，咖啡对人体伤害是比较大的，长期的饮用会造成身体上的负担，会让考生们产生身体上的不适，这样不更是影响高考复习的进度吗。

　　还有饮料和果汁最好也要少喝，考生们在高考备考的日子里最好多喝一些白开水，如果想要喝饮料可以选择一些现榨果汁，当然蜂蜜水也是不错的选择。

　　2、少吃外面的快餐和油炸食品

　　高考期间考生们尽量外面的快餐和油炸食品，因为外面的快餐不是那么的卫生和健康，对考生们的身体存在危害，而油炸食品更是不好，吃多会导致肠胃出现问题，并且油太大对大脑会存在着一定的危害，所以考生们在高考期间一定要少吃。

　　高考期间宜吃什么食物

　　1、有健脑益智功能的食物

　　牛奶、花生、核桃、鱼虾类、水果等。这些食物中都含有很多的营养物质，例如：牛奶在含有很多的蛋白质、花生中含有卵磷脂能够增强大脑的记忆力；鱼虾类中有大量的不饱和脂肪酸，是大脑所需的重要物质之一。

　　2、有减压安神作用的食物

　　小麦、蔬菜、葡萄干、黄豆等。这些食物中含有很多的能够安神减缓压力的物质存在，比如蔬菜中有大量的维生素和多种矿物质都有安神和减压的作用。