高考生如何避免“考前焦虑症” 保证正常作息

　　高考在即，高三学子现在全力备考，埋头苦读。家长们望子成龙，学校和老师盼望学生出类拔萃，考上重点院校。恒昌中学高三学生小王说：“十几年寒窗苦读的成果就要在这次考试中见分晓了，这次考试的重要性，对我来说是不言而喻的。但是，这几天我开始莫名烦躁，看不进去书了。”

　　记者采访中发现，像小王这种情况并非个例，这段时间不少高三学生相继出现一些奇怪“症状”，吃不下饭，睡不着觉，学习效率低，他们都患上了“考前焦虑症”。

　　昨日，记者联系到齐齐哈尔市一家心理咨询所，工作人员向记者介绍，最近一段时间，他们接到了很多高三学生的电话，想要得到心理方面的疏导。他们反映的普遍问题是考前焦虑，睡不好，吃不好，学习效率下降。“前两天他们还接到了一个特殊的咨询电话，是某校高三女孩打电话要求工作人员给她的妈妈做心理辅导的。看来，不光是考生的压力大，家长们也轻松不到哪里去。”据工作人员讲。

　　据悉，高考临近，考生感到紧张在所难免，但是有些考生因为紧张出现头痛失眠、食欲不振、拉肚子、感冒发烧等生理反应，影响了正常的学习和生活，这就属于考前焦虑症的范畴了。心理辅导专家认为，这主要是老师和家长对他们的期望过高，或者是考生对自己的要求过高等原因造成的。

　　齐齐哈尔市心理辅导老师黄慧建议，家长应该首先缓解自己的情绪，不要给孩子施加压力，家长要对孩子多鼓励，提高其自信心。在这段时间，家长不要过多唠叨，应当担当家庭轻松氛围的主要营造者。考生平时可以通过适当的体育运动或音乐来放松心情，不要改变正常的作息规律。同时，一日三餐定时定量，注重营养搭配，切忌暴饮暴食。