心理专家问诊高三综合症

　　问题 高三补习生顾虑重重

　　高三补习生“郁闷天使”来信：我是一个来自农村的孩子，走出农村上大学是父母对我的期望。为了实现这个愿望，我把全部心思都放在了学习上，凌晨两点睡觉，每天顶多4个小时的睡眠。每当我累得不行时，一想到父母，就想尽办法让自己睁大眼睛继续看书。但最后，我还是落榜了。今年，我在父母的劝说下，踏进了补习班的教室。老师告诉我，要用好心态对待高三的紧张学习。但几次考试下来，我的成绩却每况愈下，我开始琢磨是不是该回到以前的那种状态中去，怎样才能除去害怕高三的恐惧心态。

　　建议 让孩子明白失利只是暂时的

　　团市委心理咨询志愿者 朱囡囡：

　　分析：来自农村家庭的孩子，生存环境和家庭的高期望值给他们带来了巨大的心理压力。近些年来，几乎所有的父母的都在为孩子能上大学而呕心沥血。这一切，孩子看得十分清楚。于是，家长的期望就可能变成他们学习的动力，以期报答父母。但当高考失利后，家长的这种努力和期望反而变成了孩子巨大的精神压力。孩子们觉得对不起家长而心生内疚，并为此背上沉重的精神包袱，常常陷入自责之中而不可自拔。进入补习班的复读生，压力会更大，只许成功不许失败的想法让他们一筹莫展。

　　建议：家长首先要关爱孩子。孩子落榜后，家长首先从感情上关爱孩子，帮助孩子分析失利原因，并及时规划孩子下一步的出路，不要在孩子面前流露出消极情绪。

　　其次，让孩子学会接受失败。在这个时候，家长一定要更加关心爱护孩子，不要过多地批评和指责，而应从物质和精神两方面给予他们更多的关心和爱护，以抚慰他们受挫的心灵，并让他们真正明白失利只是暂时的，以后的路更长，大可不必为一次受挫而丧失斗志。如果总是不承认现实，那么就会找不到重新开始的机会。

　　问题 考前紧张 睡眠不足

　　贵阳高三学生“蓝精灵”来信：很早我就意识到高三是最重要的学习阶段，用同学的话说叫“成败在此一举”，于是我就夜以继日地拼命苦读。虽然当天的知识是巩固了，但由于睡得太晚，第二天总是昏昏沉沉没精神老想睡觉，我常常掐自己的手臂来驱逐瞌睡，但却不能长时间解决问题。

　　而班主任不停地提醒我们“大才非学不成”，如果想以后有所成就，就看高三这年的本事了……就我目前的状态，我该怎么办？别人都在看书，我想睡也不敢啊。

　　建议 按照自己的习惯学习和生活   

        国家三级心理咨询师、贵阳市市团委心理咨询志愿者 赵玉

　　分析：尽管高考对每一个高中学生来说是很重要的，但家长和老师有责任让孩子明白，其实高考只是人生旅途中的一个加油站。面对高考，学生难免焦虑和紧张，适度紧张有利于考生状态的调整。一旦过度，则贻害无穷。

　　建议：一方面，家长应合理设定自己对孩子的期望，不要给自己和孩子造成过大的心理负担，给家长的建议：1、高考临近，家长更应该稳定情绪，家长的情绪稳定常常能让孩子在一定程度上平衡心理，反之亦然。在任何一个家庭里，父母以饱满而愉快的情绪生活着，孩子的性格通常也会乐观开朗，高考前更是这样；2、始终保持一种“只要孩子尽力就行”的心理状态，不要老把对孩子的关心和要求挂在嘴上，以免给孩子造成不必要的心理压力。

　　给学生的建议：1、高考的结果并不直接决定人生的成败，它只是人生经历的其中一步，充足的睡眠，轻快的音乐和适度的锻炼，都有助于考生负性心理的解放。越是高考临近，越要平常面对，不妨将其想象成一次普通考试。从某种角度说，考试比的是心理素质；2、把高考看成平常考试，但也切忌轻看高考，任何任务的高效完成都需要适当的紧张。自信心是成功的前提，要相信自己做好了充分准备，完全有能力在考试中取胜；3、按照自己的习惯学习和生活：比如保证正常的作息时间和饮食习惯，保证质和量上的平衡；4、时时给人微笑，包括在考场上，这样有利于保持好的考试心态，使考试发挥到最好。